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內練階段
老一輩練拳，很小說理論，主要都是傳授要點精華，言詞簡潔，因此下苦功者多有大成。今人練拳理論多，且多有誤解，理論越多，容易引至誤解越深，離正軋越遠。如纏絲勁一詞，今人將這詞的理解嚴重扭曲，練拳時將身體刻意扭動，甚至有將身體蓄得越緊，發勁時發得越猛一說，如此練法，不單對身體無益，更對拳術進境有所阻礙。
要真正理解纏絲勁，就先要明白太極拳練的是內勁，是內勁而不是外勁，纏絲勁就是由內勁所發，當中的「勁」一字就是內勁。要練出內勁，就先要培養內氣，內氣練至最高階段時當然是渾元一體了，這是很淺白的道理。但凡學習都要經過不同層次，層層遞進，方能達至高階，並不可能一步登天的。那麼，未到達渾元一體之前，應該是怎麽的練法呢？「纏絲者，運中氣之法門」，因為其內氣行走路線圍繞周身，無處不到，所以古人取其意名為纏絲，這是獨有的行氣法門，陳氏族人多不外傳此法，只授予拳架，學會此法才算是基本入門。而蓄勁發勁更不是將身體蓄緊，而是丹田的關係，弓拉得越猛，箭射得越速，丹田的發力點位便是其中的關鍵。纏絲勁便是這樣所產生出來的內勁，是外形轉動和內氣纏繞互相配合，慢練則培養內氣，發勁時如金獅抖毛。如單靠扭動身體，不懂內氣纏絲，是沒有可能練成的。內氣纏絲經過身體各處，氣行於內，無處不到，對體內有很大影響，心是生命的本源，它的健康顯示在顏面，肝顯示在指爪和筋，脾則和肌肉有關，肺顯於呼吸，腎顯於髮，因此外形和內氣經過日久鍛鍊，臉色自然透紅健康，筋骨靈活，腸胃暢通，腰腎有力等，這是練拳後的自然結果。
氣能纏繞周身後，便要將其圈收小，這便是由大圈練至小圈的道理。練至一動一小圈，此圈越收越小，功力則越練越高。如不修小圈，其內勁再難有長進，因為氣不往裏走，如何打通內部關口？如何通膜和髓？通不了則鬆不開，此鬆並不是單純地說外形，外形和內部是互相影響的，因此內部的鬆開很重要，陳氏族人見你練拳時說你鬆開了，即是代表你骨節鬆開，氣通了。氣越往裏走，則內部越鬆開，發勁越爽脆猛烈，且換勁時人所不知，這便是修小圈的真正含意。練功要清楚了解所有功法和身處的階段，層層遞進，並不能盲目練習，這樣方能有所成就。
2008
