太極，太極拳，太極班，陳式太極

十二、圈以小為貴、氣以達梢為佳

打拳以運氣為主，然其中自有理以宰之。理之得中者，更不易言故。

<陳氏太極拳圖說、太極拳著解、氣、附中氣辨 (陳鑫)>

2008/12/03

今日老師休息，貞師姐(四嫂)和英師姐(鐵娘子)特地由屯門出來九龍公園指導我們練拳。平時，我們都是由蓮師姐指導的，今日由四嫂和英師姐指導，更加令我相信屯門的師兄師姐們的功夫，真的比我們九龍公園的師兄弟高了一大截，難怪有師兄弟週末早上會特地入屯門練拳。原來屯門地靈人傑，練拳都會快上手一點的。

老師不在，我趁機「偷雞」一下，和其他師兄弟打下牙較，收下風，談天說地，真是不亦樂乎！四嫂和英師姐帶著其他師兄弟操拳，蓮師姐在另一邊指導著新人，而我這種不新不舊的，正好休息一下，用心欣賞三位師姐的拳架，揣摩一下自己不足的部份。

四嫂演譯的拳架很小，圈轉得小，正因為圈小，前臂以至手腕便轉得很圓潤柔順；拳架小，拳打起來便靈活，沒有硬磞磞的感覺，完全合乎形架的要求！拳架明明有起伏，但身體高低起伏的幅度卻不大，老師後來說，這是走丹田氣的練法。

而英師姐則主要走低架，老師帶我們操拳也鮮有走這樣的低架！因為拳架非常低，固此對腳力的要求很大，而且必需鬆開腳踝來減小腳掌和地面的摩擦力。如果靜心細靜，是會聽到腳掌碾在地上細沙的聲音。老師說，若果走低架，主要是鍛練功力；至於走中架或高架，便是練走位和身法靈活，要以丹田氣貫連全身才行。而我自己功底不足，拳架起伏的幅度又大，不懂轉動手臂手腕，全身硬磞磞的，練一趟拳便氣喘不已…唉…真是慚愧。

2009/02/05-2009/03/01

自從學完初架之後，幾年來我便一直學習形架，可惜，到現在還是研究著怎樣旋腕才符合老師的要求，有時甚至連起式都做得不達標！整套太極拳變得愈來愈難練，練完往往大汗疊細汗，雖然沒有氣喘，但已經累到不得了。

老師說，所有架式都有旋腕配合，這個旋腕其實是擒拿的手法。好像拳架中的單鞭、正形、右插腳、左插腳…等等都有明顯的執手擒拿動作，所以比較容易明白。但是，其他架式並無這個執手的動作，便要提高一下想像力，才能把旋腕理解為擒拿，於是全部架式都有其擒拿的作用。不過，老師說，這個擒拿應該細微至手指尖，所以打拳時，手掌和手指都不應僵硬蹬直，至使「氣」一到手腕便截斷了。

原來，忽雷架十五層功法，分為初架、形架、勁架和功夫架四種練法。基本上，由第二層「圈」至第四層「分」的功夫都屬於形架的範圍。不過，要在一個小圈裏面完全打出這四層的功夫便不是一件容易的事情。所謂「分」便是虛實分明，前後左右上下換勁要了了分明，行家一看便知，絲毫「偷雞」不得！走大圈還算容易一點，如果要走小圈都要做到了了分明，便很用「陰力」的。老師說，忽雷架練功，便是專練這個陰力了，所以便沒有老架砲捶那樣，打得呼呼作，風雷大作的氣勢，拳架反而顯現了一種無孔不入的黏勢和鑽勢。

由第五層功夫「勁」開始，便是勁架的範圍。老師說，形架和勁架應該交錯練習才會有更深的體會。我初學勁架，不知因何緣故，總是走到斷斷續續，打完一套拳，便氣喘如牛，頭暈眼花。老師解釋，這是因為手腳關節不夠鬆活，骨節往往頂住自己發出的勁力。勁力被頂住了便斷開，氣機不順，呼吸不暢，又怎會不頭暈眼花？所以，練勁架可以幫助我們發現和修正形架纏絲走得不足的地方。練形架纏絲勁拿揑不準，到練勁架的時候，問題通通放大，自己頂著自己，便容易看到自己的同題加以改善。問樣道理，走足了形架的纏絲勁，慢慢走大圈小圈，增加身體的柔靱度和功力，鬆活關節，才能走出圓滿的、連綿不斷的勁架。