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十六、大開眼界
雙拳前探分陰陽，兩足開立左右式，提肛縮腎舌頂齶，張眸怒目意注拳。
<南少林易筋經十二剛、拳式(鄢行輝編著)>
2009/07/08
老師說要開闊眼界，不能只學太極拳，今日要我們學周家螳螂三步箭和搓手。老師未拜陳家溝陳慶雷師公門下之前，己經拜在周家螳螂一代宗師葉端老師門下學習螳螂拳內外功，而老師的父親亦傳承江西竹林寺南螳螂，兩老會不時以老師為中間人互相切磋各種手法，大有金庸筆下華山之巔，歐陽峰以楊過為中間人智鬥洪七公之感。兩種南螳螂各擅勝長，窮一生精力也難望其項背，現在有機會如此相遇，文鬥一番又不傷和氣，實為後人造就一好榜樣。
周家南螳螂三步箭有開門八式：1.手背貼手背、2.撒落、3.抽上、4.打雙肘、5.含胸拔背、6.撒落、7.抽上、8.吞、吐
之後又學鳳眼捶(三步箭)同姜牙捶(搓手)，學下學下又幾得意...
落堂後，我嘗試找多些周家螳螂的資料參考，原來圖書館和書店一律欠奉，只有網上有幾個香港的相關網站有介紹，抄錄如下。如果將北螳螂(七星、太極、梅花、秘門、六合…等)，和南螳螂(朱家教、周家教、方家螳螂江西竹林寺螳螂…等)的文字資料比較一下，便會發現北螳螂的文字資料比較充足，適合學人取材研究(譬如黃漢超老師所著---中國近百年螳螂拳術史述論稿)，但南螳螂的參考資料卻乏善足陳，難怪老師經常鼓勵我們要發願保存國術，無令失傳。能把國術提升至國學的層面，非要眾學者齊心合力不可。
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東江周家螳螂
(引用網上資料：http://www.hku.hk/cmaclub/resource-center/malibrary/chowmantis.htm)
周家螳螂，又名南螳螂，源於福建少林寺…初期這門功夫祗傳客籍人仕及傳子不傳女，其後時際清末，劉瑞宗師避亂至香港才杷此門功夫外傳至楊壽、朱渣五、謝松、譚華、林華、李偉、鄒文治、葉瑞等等宗師。
螳螂拳身形步馬
莊頭：懸吊索、擒拿捉、千字頭、筲箕背、鐵尺腰、蛙仔膝。身形要求沉肩墜肘，吞胸拔背，吞不能死，吐不能盡，有吞則吞，無吞則側。
懸吊索：為兩手伸出，懸空手吊，平衡重心，方可以制敵。即若不露空，何處追空，若不追空，何處顯威風。
心法：丁不丁，八不八，手從心口發，你不來我不發。橋來橋上過，無橋自造橋及兩橋不歸手轉。手型有鳳眼、姜牙、挍搥、爪、掌型等，手法以包、絞、搖、傳、押、栖、索、鎖、抖、橋、批橋、四板驚勁為主，如驚彈、獵橋、片橋等皆由這些拳種發展出來。打出勁度以驚彈最為有名。兵器有鐵尺、雙刀、大扒、螳螂追風劍、五行棍、毒蛇棍、捕蟬棍。…
http://www.youtube.com/watch?v=cWLfgmWqJzw
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2009/07/29
至於螳螂拳方面，老師今日教了一式極具防身價值的「絞捶」。老師不斷提醒我要鬆肩、墜肘、鳳眼捶、鎖腕、前臂在身體中線為界，畫一個鈄錐體、拳肚向下向來犯者「兜口兜面」劈下去！再加入上步和退步，左右鳳眼捶連環劈下，真是極具震撼力！只可惜自己功底不足，劈了一陣子，兩邊肩膊便開始軟下來…實在是舉「臂」為艱…唉…
2009/08/12
今日老師休息，大師兄代教一次南螳螂的基礎套路「三步箭」。
三步箭一開始是原地開門八式。
面向前方
1. 立三角馬步，右腳前，左腳後，蛙仔膝，鳳眼拳，手背對手背置於胸前，含胸拔背(筲箕背)。
2. 撒落 (兩手由胸前標落)。
3. 提氣，雙臂屈成銳角抽上，手掙指向身體左右兩邊。
4. 開胸，兩掙(肘)向後打雙墩掙；叠骨收胸，含胸拔背(筲箕背)。
5. 兩手撒落。
6. 提氣，雙臂屈成銳角抽上，手掙指向身體左右兩邊。
7. 吞 (陽手出，掌心向天，沉肘，兩手掙指地，手型酷似江西竹林南螳螂的乞食手)
8. 吐 (手標出，手臂將標直時，突然發勁反轉手掌，變成陰手)
(三次)
1. 雙手擸勁，用力揸成薑芽拳，手掙指地。
2. 上右步，左步跟著上 (三角馬向前移一步)，雙手向前打鳳眼捶，手掙繼續指地。
3. 標指向前打出，掌心向下。
三角馬向前移了三步。
1. 雙手擸勁，用力揸成薑芽拳(身體正前面)，手掙指地。
2. 身體微微轉向左側，薑芽拳忽然一翻，轉成擒拿揸竹手(身體左側)。
3. 起左膝頂右上方，然後上步，左腳落左前方；起右膝頂左上方，上步，右腳落右前方；最後形成三角馬，右腳在前，左腳在後。
4. 雲(運)手順時針轉兩個圈，至第二個圈最高點，右腳退半步，沉掙墩手，掙角貼身收入左右氣門前邊。
5. 上左步，雙手向前打鳳眼捶，手掙指地。
6. 倒水 (順勢左押手，右虎抓)；三角馬，左腳在前，右腳在後。
7. 左腳向前畫半個順時針圓圈，包足轉身；最後形成三角馬，右腳前，左腳後。
面向後方
(三次)
1. 上右步，左步跟著上 (三角馬向前移一步)，雙手向前打鳳眼捶，手掙繼續指地。
2. 標指向前打出。
3. 雙手擸勁，用力揸成薑芽拳，手掙指地。
三角馬向前移了三步。
4. 右腳退半步，沉掙墩手，掙角貼身收入左右氣門前邊。
5. 上左步，雙手向前打鳳眼捶，手掙指地。
6. 倒水 (順勢左押手，右虎抓)；三角馬，左腳在前，右腳在後。
7. 左腳向前畫半個順時針圓圈，包足轉身；最後形成三角馬，右腳前，左腳後。
面向前方
(三次)
8. 左腳上一步，鳳眼捶。
- 倒水(左腳退一步，順勢左押手，右虎抓)；三角馬，右腳在前，左腳在後。
收勢作禮
老師說，太極拳由柔入剛，南螳螂由剛入柔，兩者最後都講救剛柔相濟。前輩講得好，「剛缺柔、無以為繼，柔缺剛、攻而不克，兩者缺一不可。」，所謂五陰五陽是妙手，真是金右良言。太極拳很注意內功的修練來提升勁力的連貫性，勁架要求連續發勁氣不喘；而南螳螂亦繼承南少林一脈傳統，無論是周家南螳螂，抑或是江西竹林寺南螳螂，都非常注重內功的鍛練，走樁、對樁、三步箭等都是以慢來磨出功力來。
2002年，黃漢超先生著有「中國近百年螳螂拳術史述論稿」，其內容論及上世紀北螳螂拳南傳的情況。而南螳螂則要舉1965年由葉瑞宗師出版的「螳螂拳散手」。書上介紹了周家螳螂的源起及祖師周亞南藝成於少林寺的事蹟，又介紹了周家螳螂的基本手法，如絞搥、搖手、傳手、押手、鎖手…等。書上亦有葉瑞宗師的拳照和註釋供參考。
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