太極，太極拳，太極班，陳式太極

十八、內功

內壯言堅，外壯言勇，堅而能勇，是真勇也。勇而能堅是真堅也。

<嵩山少林寺易筋經、內壯論>

2009/08/19

今日老師教的是內功理法。練忽雷架內功，應先有一個正確的概念。陳氏太極拳內功可分為：

一、導引術，講求以形導氣，形氣合一，乃形架的精華所在。要求全身動作和諧協調，不是手動，不是腿動，而是仁者心動，心一動，全身一齊動。全身要兼顧手指、手腕、手肘、膊頭、背部、腰、胯、膝、腳跟等，外形要做到外三合，骨節要鬆開，架式終點要沉，接著的架式起點要進一步沉，保持著動作流暢。如此便會營造「氣感」，是一種全身一氣貫通的觀感，這是一脈相承的拳師憑肉眼也可以判斷出來的。老師說，在陳家溝練拳時，有鄉里經過看到，會和師公說，小周通了(老師姓周)。這個「通了」便是全身一氣貫通的境界。這種鄉里之間樸實的情誼，大方交流心得，並不是矯揉造作，故弄玄虛的都市人能夠體味的。

二、吐納調息，呼吸間要配合動作的開合升沉。身體一沉可引天上的清氣入體，一升可採地上的靈氣滋養全身。吸氣為開，引導氣機從腳底上升，流通身體經絡；呼氣為合，引導氣機下沉回歸丹田，週而復始，循環不息，此乃滋養丹田，使丹田充氣之法。

最後是丹田內轉，氣機在經絡流通，丹田同時跟著轉動，其中有三個細節要注意：甲、當一式開始時，不應上升得太快，要慢慢升起才能導引地氣由湧泉上升。

乙、注意沉氣法的運用：一觸即發，而不是以為沉住全部氣，屁股肱配合便可以了。若沉得矯枉過正，不但小週天運行中的氣機便會卸掉，拳架亦會失去靈活性。難怪老師說發勁不應該突然錯低身體逼發衝力，這樣做是會錯傷腰骨的。老師說，忽雷架講的發勁是一觸即發，平時仔細鍛練形架纏絲，走順丹田氣，而不是要求先蓄勁而後發，若如是，又哪會錯低身體呢扭傷腰骨呢？老師一面說，一面示範，發勁不在外形「勁」，在於隨時能發，我們叫做「脆發」，勁力要快要短…，要學到高水平的拳術真不是看看VCD就可以做到的呀。

丙、丹由內轉應該丹田轉動引領全身四肢轉動，丹田為主動才能使丹田氣滿、燥動、躍躍欲試發勁，加上鬆開骨節，發勁可以撞開/撞通骨節，使拳架的鍛練邁進第六層的境界。

我聽著看著老師的示範，心裏卻想著，如果發勁可以撞通骨節，打開閉塞氣機的部位，讓血氣流通，我的膊頭和腰骨痛是否可以進一步改善呢？以前我常常覺得自己練到合格標準的形架已經很好了，看到其他師兄師姐練勁架也沒放上心思學習，一來覺得自己身體不好，體力不足；二來一星期只練得一晚兩個小時，又怎比得上眾師兄師姐一星期練足七日？現在，自己似乎找到了一個好的理由練上去。是的，希望第五層、第六層的功夫可以幫助我解除十多年來的痛症困擾。