太極，太極拳，太極班，陳式太極

太極拳基本功的重要性

袁穎聰

「一招二圈三身轉，四分五勁六骨節……」說的是陳氏太極忽雷架功法的不同層次，層層遞進，由淺入深的過程。初學忽雷，先將每招每式記住，記下每一式的基本手法，直至熟記整套忽雷架套路的運轉路線，才在基本手法上加圈，進入形架的階段。日子有功，假以時日，氣機稍通，便在形架的基礎上，配合發勁，開始勁架層次的修煉……循序漸進，層層深入。這樣說來，進步彷彿是一件容易的事。

本人愚魯，學習陳式太極拳數載，不時遇到一些「瓶頸」位，以致進步緩慢，甚則停滯不前。遇上難題，每每求問於師父，不論是甚麼類型的問題，師父總會要求糾正手法、胯襠、升沉等等，甚則微細如目光視線，也要求嚴格，一絲不苟。這些所謂的手法，並非從未接觸過的新功法，而是在以往忽略了的基本要求，換句話說，這些東西，「理應」一早學會。

當我們在反覆練習忽雷架和追求突破的過程中，如果只懂一味追求更深層的功法，如熟習太極拳架中的路線後，便不管三七二十一，希望早日進入勁架的境界而不斷練習「發勁」，結果只會愈練愈差，揠苗助長，最後只會不進則退，連基本的根底也一併退步。

欲致其高，必豐其基；欲茂其末，必深其根，所謂萬丈高樓從地起，適當的練習基本功與功力的遞進是分不開的。當練習忽雷架到達某一層次後，我們需要「反璞歸真」，不再追求學習新事物，反而向一些理應已學習的，卻未做好的細節入手。練習基本功往往是沉悶的，但是，最沉悶的東西往往又是最重要的，如果根基打得不好，即使勉強有點進步，但最終因根基不穩，而使自己的功力不能有更大的突破。

練習太極基本功除了需要付出大量的時間與精神外，個人所付出的心志和毅力也佔一席很重要的位置。太極拳是一門講究個人修為的一種運動，雖然太極本身有其實用之處，但時至今天，太極彷彿已漸變成一種養生多於實用的運動。然而，不論習拳者學習太極的目的是為養生還是實用，其練習過程是全無二致的。在此之所以說太極是一門講究個人修為的一種運動，其實是指太極拳本質是追求個人功力上的突破多於與人比較爭競，與西方的競技性運動及拳術有著明顯的差異。因此，如果習拳者是抱著為了超越其他人而心態而練習，那麼他只會愈練愈急進，欲速則不達，反而有礙自己功力的進步。

太極拳基本功的練習是急不來的，必須持之以恆，反覆鍛鍊。在練習的過程中，我們很多時會將同一式，或一套動作反覆演練，檢查自己的走圈、胯襠、換勁等細節，直至得到改善為止。這些反覆的練習，就如上述所言，是沉悶的，但是只有通過這些沉悶的練習，我們的根基才得以紮實，我們的陋習能在不斷的改善中糾正過來，並且將這些新的、正確的東西記在腦海中，使之「上身」，成為自己功力的一部分。待以後將一整套套路演練出來，又或在推手、技擊等練習時得以運用。有時候，反覆練習基本功一段時間，再練習一整套太極拳，便會發覺以往很多不明白，或做得不好的地方，於不知不覺間解決了，甚至連帶的一些問題也因之迎刃而解。

以上雖是老生常談，但卻是我們在練習太極拳中最易忽略的，急於求成，反而欲速不達，在適當時候重新檢查一下自己既有之不足，加以改善，抓住問題重點反覆練習，才能為日後修煉更高的功法打下基礎。

2011-03-05

23:08 pm