太極，太極拳，太極班，陳式太極

發勁練習(方圓相生)

陳聰

太極拳的練習，常在兩個看似矛盾的要求下，練出一個平衡。如「斜」與「正」之間、「剛」與「柔」之間、「開」與「合」之間、「內」與「外」之間、「方」與「圓」之間……之前也說過，練太極拳，其中一個難關就在兩方面都要掌握好之餘，還要拿捏好中間這個平衡。

近期在練習發勁，對這個「平衡」又有更多的體會。

忽雷架又稱為「活步方圓架」：「活步」指其搓腳，步法靈活，在移動中發勁；「方圓」則指其「方圓相生」，不論是內氣的運轉、四肢外型的運動路線、以至發勁，都要符合「方」與「圓」兩者的要求。具體而言，就是「位、角、線、點」的理論。

較早前主練柔架，明白上述道理在慢練時的重要，但對發勁則不甚了了，以為只是一蓄一發（先不論「蓄」得好不好，「發」得好不好），完全忽略了「方圓相生」的要旨。近期多練習，才逐漸明白到，不論是柔架還是勁架，都要符合這些要求。

其實我應該一早就明白的，因為師父老早就已經說明，柔練與勁練的準則是完全一致的。但練拳不同讀書，頭腦上了解是一回事，身體能體會、體現又是另一回事，而後者才是真正的「明白」。

發勁一方面是把內勁直射出去，但另一方面又要保持在內圈中完成整個發勁的動作，以確保陰陽轉換得暢順，否則一式與一式之間難以相接，丹田亦容易散亂，既發不出丹田勁，又導致氣喘。換言之，即使是發勁，亦跟柔架一樣，保持著走圓的路線。

引用師公的說法：「發勁是在周身一起轉圈的過程中陡然脆發，恰似旱天炸雷。此架手轉腿隨，足動手領，出招動步，封，逼，套，插，關，掃，滑，搓連綿不斷。並逐步加小圈，達到小圈轉關直射，閃戰騰挪，渾身纏抖，勁發而脆，小圈抖動，成勢脆發……」

陳氏太極拳有一句話：「想要拳練好，必把圈練小。」，又有「由大圈到中圈，由中圈到小圈，由小圈而無圈」的說法。其實第一步把「圈」練成，也不是容易啊！

2011-3-27

07:36 am