太極，太極拳，太極班，陳式太極

學拳三年 問題小結

陳聰

近期工作繁忙，常不能出九龍公園上課，惟有週末在家早點起床練拳。雖然學了周家螳螂和江西竹林寺螳螂各一套拳，但近期因沒有時間，只集中練太極，南螳螂的，就只有練練穿山甲。

　　這兩天練忽雷架，愈來愈發覺自己問題多多，茲列如下：

1. 雙腿未夠穩：師父說走架時應力沉腳底，雙腿如兩支樁，過重心時應保持重心沉穩。但自己未能完全做到，站樁時還能力沉腳底，一走架就不能保持。尤其升沉時，重心和丹田升得太高，穩不住。左右過重心亦未完全清晰、穩定，一是雙腿未夠力，以致重心過得太草率；二是上肢動作未協調，以致上肢和胯襠要「互相追趕」；三是腰胯未鬆開，以致過重心未到位。
2. 各關節路線、位置未清：以手腕為例，走架時未充分轉開，以致用法不清；肘關節路線未清，有時定式時未沉住；雙臂路線亦未清，有時走得太開、有時又丟了勁、有時又意識太重，以致緊張、架肩。除此以外，各關節之間的路線、時間亦未協調。
3. 丹田未沉好、自轉未清晰：由於第１個問題，以致胯襠、丹田未能沉好。尤其升沉時，丹田升得太高，以致內氣上浮。「調息吐納」未做好，走架時未留心好丹田的吐納。「丹田自轉」亦未做好，走架時未留心丹田的路線，又由於胯襠旋轉未自如、肢體動作與胯襠未完全協調，以致丹田路線未清。
4. 意識未夠「集中」：首先時常在練拳是發夢，其次是意識顧此失彼：如留心手腕路線時，忽略了丹田；留心丹田自轉時，忽略了導引周身內氣；留心周身內氣時，重心又不小心升得太高……
5. 發勁問題：練習發勁時，速度慢——一方面是發勁的速度，另一方面是變化的速度；丹田未穩住——意識常不經意地注意在勁力，忽略了丹田，以致丹田上浮，氣喘；雙手路線不清——柔練時路線已未清晰，以致發勁時路線開始混亂。

雖然說忽雷架共分十五層功法，但個人感受時每一層都息息相關，不論學到哪一層，之前學過的功法都要不斷仔細啄磨。比如師父雖然已教到第五、六層，但練第五層「勁」時，才發覺自己還未練好第四層「分」，好多地方的陰陽、虛實還未分清。學拳三年，學得愈多，發現的問題愈多，是好事還是壞事？

2011-2-27

12:04pm